Toate beneficiile si dauneaza de semințe de floarea soarelui pentru femei, proprietățile
Până în 1829, acestea au fost doar gryzovymi și plante ornamentale. Datorită ingeniozitatea unui iobag, pentru a încerca să extragă uleiul din semințe, floarea-soarelui a fost utilizat ca semințe oleaginoase.
Și acum cea mai mare valoare de sănătate sunt semințe de floarea-soarelui, beneficii și efectelor nocive ale acestui produs pentru femei (și nu numai) este definit de prezența substanțelor active în nucleele embrionului și semințe.
Seminte de floarea soarelui - avantaje și prejudicii pentru femei
alimente bine ales poate alinia hormoni, pentru a regla metabolismul si intensifica activitatea tuturor organelor. Compoziția chimică a semințelor de floarea-soarelui caracterizate printr-un vitamine benefice, minerale, acizi organici.
Studii recente arată că beneficiile de semințe de floarea-soarelui pentru femei sunt mult mai tangibile decât potențialele efecte negative din utilizarea lor.
Semințele de floarea-soarelui sunt utile pentru femei
Nucleele de semințe de floarea-soarelui în număr mare sunt o substanță cu activitate estrogenică. lignani identificate și izoflavone - așa-numitele hormoni sexuali. Ele au un efect pozitiv asupra sistemului reproductiv al femeilor. Dacă faceți clic pe semințe în menopauză, puteți reduce apariția simptomelor neplăcute.
antioxidanți
Antioxidantii mentine pielea supla si radianta, pentru a preveni apariția petelor și a opri schimbările legate de vârstă. Ei minimiza disconfortul in perioada menstruala si de a preveni degenerarea in celule canceroase.
fitosteroli
Substanțele inhibă formarea plăcilor aterosclerotice, reglează absorbția colesterolului rău. Acest lucru are un efect pozitiv asupra vaselor de sânge și starea sistemului cardiovascular în ansamblu.
Seleniul este prezent în semințele de floarea-soarelui, protejeaza organismul de cancer, magneziu - ajută mușchiul cardiac și normalizează tensiunea arterială, zincul - determină pielea în ordine. Împreună cu oligoelemente sunt implicate în procesul de producție de celule roșii sanguine. Ele sunt sintetizate folosind enzime si hormoni, care sunt responsabile pentru mineralizarea oaselor.
În unele cazuri, seminte de floarea soarelui sunt nocive pentru femei
Coji de seminte de floarea-soarelui, poate dăuna organismului, în cazul în care:
- au libitum lor - seminte de floarea-soarelui de calorii la 600 kcal / 100 g;
- sparge dintii lor - micro ciobit smalțul la început să nu fie perceptibil, dar contribuie la pătrunderea bacteriilor care cauzeaza aparitia cariilor dentare.
- click-le cu pleavă - pot exista probleme cu intestinele (povești care se desprind cauzeaza inflamatie apendicita - un mit, studii neconfirmate);
- mânca produs de calitate scăzută - semințe de floarea soarelui tinde să se acumuleze substanțe nocive (plumb și cadmiu);
- există semințe de murdare - produsul înainte de uscare sau prăjire este nevoie să se spele (semințe de floarea-soarelui gryzovye în ambalajul original imediat utilizabil).
Simptomele de semințe de intoleranță individuale
Nu puteți introduce produsul în dieta, dacă aveți alergii la floarea-soarelui semințe. Ea se manifestă sub formă de erupții cutanate, posibila reacție din partea sistemului respirator (congestie nazală, secreții nazale), gastro-intestinale (diaree, balonare).
Seminte de floarea soarelui in timpul sarcinii
Este dovedit faptul că produsul are un efect benefic asupra:
- starea placentei și a vaselor de sânge (pentru că este în vitamina E);
- Formarea fetală (în miezuri este acidul folic necesar);
- procesele de construire a creierului creierul copilului (ajuta la acizi grași polinesaturați);
- formarea de țesut osos la făt (contribuie vitaminele A și D).
Ajută-i la o toxicoza, dar crește greață în cantități mari. Femeile insarcinate au nevoie pentru a scăpa de obiceiul de a da click semințe dinți. În această perioadă smalțul dinților devine fragil, nu este necesar să-l încarce mult.
Floarea-soarelui alăptarea
Având grijă de copil, femeile sunt interesate: dacă semințele de floarea-soarelui mamă care alăptează? Produsul nu este interzisă în timpul alăptării. Este util pentru următoarele motive:
Poate o mamă care alăptează prăjit semințe de floarea-soarelui
Fried semințe de floarea soarelui în timpul alăptării mai utile decât uscate sau germinate. Dar le puteți mânca, nu uita de sănătate și simț al proporției. Principalul lucru - nu overcook. nucleele arse sunt dăunătoare pentru sănătate.
Pot recupera din semințe de floarea soarelui
În opinia dietetică de semințe de floarea-soarelui nu sunt lipsite de ambiguitate. Pe de o parte, ele îndeplini funcția de energie și din material plastic pe de altă parte - să contribuie la obezitate. Pentru a nu obține o mai bună, este necesar să se limiteze utilizarea acestora.
Cantitatea optima de dieta - 20 g pe zi.
Este mai bine pentru a le adăuga la salate de cereale sau de legume cu semințe de floarea-soarelui. Nutritionistii nu recomandăm să le tratație pe timp de noapte, în caz contrar nu va fi kilograme în plus.
Salata de rețetă cu semințe de floarea soarelui
Produsul se potrivește bine cu varza. rucola. avocado. roșii și toate fructele. Orice beneficiu salata de la un astfel de aditiv. Înainte de utilizare, semințele sunt spălate, uscate și curățate de pieliță.
salata Reteta cu seminte de floarea soarelui, portocale si morcovi
Seminte, ca un drog, începe clic pe acestea și nu se poate opri! Poate că organismul va necesita hrana lor)