Pregătirea adecvată pentru somn

psyche Stabil - acest lucru este atunci când viața, lovind tu, rupe un picior!

Bună ziua, dragii mei cititori!

In ultimul articol, „odihnă completă. Ți-a ai? „Eu promit că vom vorbi cu tine despre visul nostru. Și acum subiectul articolului meu de azi - o pregătire adecvată pentru somn. Cred că nimeni nu va argumenta cu faptul că aceasta este o parte foarte importantă a unui vacanță bun. Ei bine, să începem.

De ce avem nevoie de o pregătire adecvată pentru somn

Toate dintre voi, probabil, au văzut, deoarece acestea pot umple copii mici - de timp, iar copilul este deja adormit! Mai mult decât atât, dormind profund și pașnic. Și, cu siguranță, mulți au dorința de a fi în măsură să aici cât mai repede și umple eficient. Și, de fapt, doare insomnie, ce fel de somn „zdrențuită“ - trezesc în fiecare jumătate de oră ... Sau nu înțeleg că - „la frontiera“ sau un vis sau realitate, unele de stat

Cred că nu se va deschide pentru tine în America, spunând că totul în starea noastră de origine. De ce copiii dorm atât de bine? Da, pentru că ei nu se gândesc la probleme, griji, afaceri, etc. Ei urmează nevoile corpului dumneavoastră - vrea să se odihnească și să-l primește imediat.

Și ce despre noi adulți? La urma urmei, nu putem fi la fel de senin ca și copii. Cu toate că, de fapt, de ce nu putem? Desigur, linistea completa a unui copil nu putem realiza, ci să vină la starea când vom da drumul de toate problemele, grijile si de afaceri de zi cu zi, avem nevoie doar dacă dorim să corect și complet pentru a dormi!

Și în acest scop și au nevoie de o pregătire corespunzătoare pentru somn. Ea ne permite să vină la starea fizică și psihică, care este cel mai favorabil pentru somnul nostru plin și de odihnă.

Aș împărți această pregătire, relativ vorbind, pe externe și interne. Extern - este ca și cum ai nevoie pentru a pregăti corpul și împrejurimile să doarmă. Și interior este, după cum știți, starea noastră psihologică. Să începem cu instruirea externă.

Noțiuni de bază gata de culcare

Cred că regulile, cum ar fi să nu mănânce timp de noapte, nu bea ceai și cafea înainte de a merge la culcare, ei știu

toate. Dacă reușești să dormi cu stomacul plin, apoi o vacanță bun un vis pe care nu aduc - sau să fie în permanență treaz, torturat sau vise grele.

Dar, în același timp, în întregime pe stomacul gol, de asemenea, într-un fel nu foarte distractiv de a dormi. Prin urmare, cea mai bună opțiune ar fi timp de 1-2 ore înainte de culcare bea, cum ar fi cana iaurt. Sau mânca ceva ușor.

Un instrument excelent pentru imbunatatirea somn - o plimbare în aer curat! Am verificat pe ea o mulțime de ori - întotdeauna funcționează perfect! Dar aici este important să nu curgă, nu să se grăbească, dar în liniște și în mod constant de mers pe jos. O astfel de plimbare de seară (mai ales atunci când sunt combinate cu o conversație plăcută la subiecte neutre, dacă nu merge singur) foarte bine organismul se adapteaza la vacanta viitoare.

Fiecare dintre noi are propriul său ritual de pregătire pentru pat. Cineva care îi place să ia o parfumată

baie, unele limitate la un duș. În orice caz, de tratare a apei este necesară înainte de a merge la culcare. Și aici există un avertisment. Mulți oameni știu că procedura nedorită seara, folosind apa rece - tonifiaza (de altfel, contrast cabină de duș înainte de a merge la culcare, la toate contraindicat, deoarece extrem de revigorantă și „shake“ toate sistemele corpului - după un astfel de suflet, în general, nu va fi capabil de a adormi pentru o lungă perioadă de timp , așa că salvați în dimineața).

Dar puțini știu că apa este prea cald și, de asemenea, are un efect tonic asupra organismului. Cea mai bună opțiune în seara - o apă caldă frumos. Se relaxeaza, te elibereaza de stres si calmeaza.

Dacă vă place să luați o baie cu aroma, pre-citit

informații cu privire la efectele lor asupra oamenilor. Există mirosuri liniștitoare, și acolo, pe contrar, tonic. Deci, dacă optați în necunoștință de mirosul de răcire „relaxare“ baie, atunci nu va fi apt pentru a merge la culcare, apoi, și du-te pentru o rulare! Prin urmare, este mai bine să știți despre mirosuri preferate în avans.

Acum, ca la dormitor. Nu ar trebui să fie înfundat și cald. Cel mai bun lucru pe care o persoană se duce la culcare într-o cameră rece, în cazul în care se încălzească sub o pătură. Apropo, acesta este un mod foarte eficient de a dormi cu insomnie - este necesar să stea într-o cameră rece (de exemplu, fereastra), până la punctul în cazul în care acesta va deveni un foarte cool (! Desigur, nu înainte, atunci când ai „dinții clantaneau), și apoi du-te înapoi în pat și mă înveliți într-o pătură. De îndată ce veți obține cald, nu vei observa cum să adormi.

În următorul articol vom vorbi despre impactul stării noastre psihologice de somn.

Înscrie-te pentru cele mai interesante știri de site-ul meu și de a obține un audiobook gratuit de trei succes magnific și auto-dezvoltare!