Este mai bine să opteze pentru un antrenament - Pilates sau yoga

La prima vedere tehnica de exerciții Pilates si yoga pot parea identice. Dar, în același timp, sistemele diferă dramatic, cu avantajele și caracteristicile sale, care sunt utile pentru a ști înainte de antrenamente pentru incepatori.

Definiție și caracteristici similare

Pilates si yoga - practici care sunt folosite pentru vindecare și consolidarea corpului uman. Acestea elimina sarcina de putere, ritmul intens, executarea unor metode „extraordinare“ și sunt potrivite pentru persoanele cu orice nivel de fitness. În plus, fie una sau alta practica nu este recomandat pentru incepatori Tutor. Primele lecții este mai bine să-și petreacă sub îndrumarea unui antrenor cu experiență, care va sublinia deficiențele și să modifice executarea mișcărilor.

Aceste câteva momente de practică combinate, care este într-adevăr foarte asemănătoare. În ceea ce privește restul, diferențele lor sunt atât de enorme încât sportivii novice ar trebui să știe cu siguranță despre ele.

De exemplu, Pilates - un sistem unic, care a fost dezvoltat de Joseph Pilates pentru a îmbunătăți capacitatea fizică a organismului de a depasi diversele lor boli. Care suferă din copilărie la mai multe patologii, el, ca nimeni altcineva nu știa ce să facă pentru a obține un rezultat bun.

Pilates este ideal pentru cei care doresc să îmbunătățească nu numai figura, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea lor. Aceasta se bazează pe o combinație de șapte principii specifice (regularitate, concentrare, o secvență clară de bună întindere, rezistenta, respirație corectă, statică), care pot fi stăpânite dupa cateva sedinte.

În același timp, yoga - practici de sistem vechi, care a fost dezvoltat pe o perioadă lungă de timp, au ales calea educației și îmbunătățire. Fiind prin natura o metodă universală, învață practicanții să te cunoască, prin a face exerciții de respirație sincronizate. Studierea sistemului pentru o lungă perioadă de timp, oamenii sunt capabili de a controla mintea, bunăstarea și să trăiască în armonie cu mediul înconjurător.

Prin urmare, în scopul de a alege între aceste două domenii, este necesar să se stabilească mai întâi ceea ce doriți să obțineți un rezultat.

Nu este atât de asemănătoare

Specificarea care este diferența dintre cele două tendințe de fitness acum populare (yoga și Pilates), în primul rând ar trebui să acorde o atenție la vârsta lor. Nu este nici un secret faptul că Pilates - „derivat“ de yoga. Asta este, această tendință a fost stabilită pe baza lecțiilor de yoga clasică, care au fost adaptate la nevoile și posibilitățile omului, slăbit fizic. Sistemul include tehnici din alte domenii (de exemplu, qigong-ul).

Dar, spre deosebire de tehnicianul este, de asemenea, în alte nuanțe. De exemplu, în timpul exercițiului de sistem Joseph Pilates se concentrează pe respirație corectă, în timp ce Yoga tratează respirația ca următorul pas spre perfecțiune. De asemenea, în conformitate cu prima metodă, orice mișcare trebuie să fie efectuate fără probleme în care este posibil, spre deosebire de yoga.

În plus, în Pilates de respirație măsurată ajută pe om să se concentreze asupra a ceea ce face el. Dar practica pe termen lung implică respirație corectă, ca o tehnică independentă (pranayama), care contribuie numai la faptul că persoana care face exercițiile a fost în măsură să se simtă corpul tău și să recunoască sfaturile lui.

Sistematizeze fapte, care pot varia în dezvoltate de exerciții Pilates J. de yoga, veți obține lista de mai jos:

• Fiecare exercițiu trebuie repetat mișcări într-un ritm dinamic.
• Prinderea Pilates, aveți nevoie pentru a respira în nas, gură și expirati.
• În cele mai multe cazuri, pentru a efectua de formare cu ajutorul echipamentelor de Pilates (mingi speciale, inele, perne, echipamente de fitness) și simulatoare speciale.

Aceste nuanțe de yoga:

• Instruirea bazată pe performanța statică pozează cu o întârziere în ele.
• Respiratia în clasă are loc numai nas.
• Numai mat speciale ar putea avea nevoie să-și exercite (incepatorii pot stăpâni practica de a folosi la început se referă de obicei).

Efecte asupra metodologiilor corpului

Diferența dintre aceste tehnici, după cum puteți vedea, este mic. În ceea ce privește efectele lor fiziologice asupra organismului uman, atunci ar putea exista, de asemenea, izolate, care nu numai asemănări, dar și diferențe între zone.

Beneficiile Pilates constă în mai multe aspecte:

• recuperarea completă a corpului (în special partea din spate);
• îmbunătățirea rezistenței fizice a mușchilor, creșterea volumului acestora;
• normalizarea nivelurilor hormonale;
• îmbunătățirea indicatorilor externi atractivității corpului;
• a crescut stima de sine.

oportunități de yoga sunt mult mai larg, deoarece are mai multe direcții. În termeni generali, acestea sunt avantajele:

• dezvolta flexibilitatea, plasticitate, rezistenta;
• îmbunătățirea absolut toate sistemele din organism;
• achiziționarea de armonie, liniște sufletească și libertatea de gânduri inutile;
• Deblocare natura clipuri psiho-emoțională;
• întinerire;
• forma îmbunătățită a corpului, creșterea reliefului.

Pe fondul a ceea ce sa spus mai sus, mulți ar putea întreba despre utilitatea practicilor în a pierde în greutate. Există diferențe, de asemenea, deși nu dramatică:

• Pilates demonstrează niveluri mai ridicate de pierdere in greutate in exces, ca de formare includ exerciții dinamice, care permite zone eficiente musculare pompa de probleme (fese, coapse, presa abdominala);
• Yoga este mai puțin eficientă în această privință, atunci când este vorba de viteza de debut a efectului. Cu toate acestea, este în măsură să facă mai proeminente mușchii corpului subiectului practică prelungită și regulate exercițiu.

După cum puteți vedea, ambele tehnici ajută în lupta împotriva patologii. Cu toate acestea, fiecare are contraindicatii sale. De aceea, înainte de a planifica un curs de îmbunătățire acasă, ar trebui să se consulte cu un antrenor profesionist sau un medic care stie toate detaliile despre sănătatea ta.

În ceea ce privește alte tehnici

In prezent, yoga, Pilates, și modul în care a practicat în mod activ în centrele de fitness. Prin urmare, mulți sunt percepute ca o parte integrantă a de fitness. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat.

Aceste două practici sunt nimic mai mult decât o gimnastică de agrement care urmăresc obiective legate. De la sala de fitness, acestea diferă prin faptul că nu împovărează organismul și de a elimina ritmul intens de exerciții. În plus, acestea pot fi bine să se dezvolte și la domiciliu.

De exemplu, formarea de fitness mai eficientă în lecții de grup cu un instructor, atunci când se poate vedea activitățile corecte de execuție la prima mână. În plus, mulți au considerat o alternativă de fitness culturism. deoarece aceasta este o variație a direcției de sport active cu sarcini, oferind rezultate de îmbunătățire constantă.

În acest context, se pune întrebarea cu privire la diferența dintre întindere și Pilates. Răspunsul la el, este necesar să ne amintim, de asemenea, despre caracteristicile sistemului. Întinzându-se de practica, cum ar fi yoga, diferite efecte complexe. Stretching aceeași (în traducere din limba engleză «stretching» -. Afise, extindere, extindere) se concentreaza pe intindere grupe musculare specifice, atât de multe în câteva antrenamente stau pe sfoară.

Dar să revenim la subiectul principal al articolului și întrebam ce Pilates este diferit de practica mai vechi de yoga, ar trebui să înțeleagă obiectivele urmărite de direcțiile. Și ce-ai fi ales pentru ei înșiși practica, amintiți-vă nevoile individuale, preferințele și dreptul de dieta care va aduce obiectivele dorite.