Cum să fie macră al prezentului

Oprește ingestia de alimente timp de două ore înainte de culcare. Când dormi, metabolismul incetineste, iar stomacul va dura mai mult pentru a digera alimente. În plus, micul dejun dă energie care este necesară pentru a îndeplini sarcinile de zi cu zi.

Bea multă apă. Știați că organismul uman confundă de multe ori senzatia de foame cu sete? Dacă mâncați alimente preferate, dar nu se simt foame, sunt șanse corpul tau este deshidratat.

• Ziua în care ar trebui să bea cel puțin opt pahare de apă.

Asigurați-vă varietatea în dieta dumneavoastră și regim de exercitii sportive. Organismul uman rapid se obisnuieste cu dieta și exercițiile fizice. Păstrați corpul într-o normală, îndeplinind planul de fitness. Deci, puteți evita congestionarea și pentru a preveni creșterea în greutate.

• O zi mai târziu, alternează 6 mese pe zi, în porții mici, și 3 mese în bucăți mari.
• În timpul săptămânii pentru a comuta de la antrenament aerobic la puterea de formare.

Prevent bulimia. pierdere în greutate cauzează adesea o tendință de crize de bulimie sau mancatul in exces. Pentru prevenirea bulimia este cel mai bine să rămânem la moderație în produsele alimentare preferate. Dacă vă păstrați-vă limitat la, cel mai probabil, va avea accese de bulimie.

Nu te duce înapoi la vechile obiceiuri alimentare. Dacă pierdeți în greutate, stomacul poate fi redusă în dimensiune. Acest lucru înseamnă că, pentru sentimentul de satietate nevoie de mai puțină hrană. Dacă reveniți la obiceiurile alimentare vechi după atingerea greutății dorite, vă va câștiga înapoi toate kilogramele pierdute.

Găsiți opțiune acceptabilă de dietă și exercițiu fizic. Dacă în prezent suferă, vă va da treptat dieta și exercițiul, iar acest lucru este natural. Găsiți stilul de viață, care este potrivit pentru tine.

• Alegeți acele exerciții pe care le plac. Dacă vă place să-și exercite, cu atât mai probabil se va lipi de astfel de activități pentru o lungă perioadă de timp.