Cum de a împinge de la sol și se ridice în picioare

anterior ◈ următoarea

Salt la picioare dintr-o poziție predispusă se numește „ridicare cu neclintită.“ nu fiind cel mai căutat după calificare în viața de zi cu zi, cu creșterea inflexibilă prezentate într-o serie de filme de actiune si filme despre kung fu. Acesta poate fi folosit pentru a fi fabricate la prieteni sau pe platourile de filmare de propriul său film.

Există mai multe tehnici diferite pe care le puteți utiliza pentru a efectua acest truc, toate necesită îndemânare explozive și acrobatice. Acest articol descrie doar o singură cale.

Notă: chiar dacă o fac pentru distracție, exercițiu este destul de dificil, și ar trebui să fie într-o stare fizică bună și fără un prejudiciu, să-l efectueze. Este o modalitate foarte bună de a impresiona prietenii, și dacă te lupta sau a pune lupta și toamna, puteți obține până frumos! Ar fi frumos dacă cineva te poate ajuta.

pași Editare

Cum de a împinge de la sol și se ridice în picioare

Intinde-te pe spate. Intinde-te pe o suprafață moale, cel mai bun dintre toate - pe covor sau chiar o trambulină.

Indoaie coatele, astfel încât ochii spre umeri. Palmele ar trebui să revină pe teren în apropierea capului său. Într-o altă variantă de realizare, se poate baza pe coate. Încercați ambele sensuri și a vedea ce preferați.

Dacă la început este dificil, încercați să vă mâinile la o distanță de 15 cm de cap, și nu de partea ei.

Trageți genunchii la piept, rostogolirii un pic înapoi, astfel încât ponderea principală a căzut pe partea superioară a spatelui.

Ridicați picioarele în sus și în jos, împingând mâinile.

Push 3-4 ori, apoi se ruleaza pe picioare înainte. Rocking consolidează inerție.

Arcuiesc spatele. Ondularea bratele inainte, obtinerea picioarele pe pământ.

Incordare abdominale și mușchii picioarelor, ajută-te să ia o poziție verticală. În cazul în care puterea nu este de ajuns, la început, folosiți mâinile pentru a împinge până la natreniruetes suficient. Puteți încerca să stea în poziția calaretului (kung fu) sau un raft se năpusti înainte, așa cum este numit în karate, și apoi îndreptați în sus.

Punerea picioarele pe pământ, nu se bazează pe ele se luptă - să continue să ridice torsul, aterizare, nu să cadă înapoi. Dacă totul se face corect, asigurați-vă că pentru a ajunge la încercarea de a cincea sau a șasea.

Regulamentul

Înainte de a lua, trebuie să se repete de mai multe ori.
Învățarea ar trebui să fie pe suprafețe moi.
Se recomandă să se antreneze cu un asistent, care va urmări de pe margine.

Regula de avertizare

Dacă ați avut din nou un prejudiciu sau alte părți ale corpului, nu încercați să faceți acest truc. Trebuie să fie în formă fizică bună și să fie flexibil.
Nu învăța de la suprafețe solide - pot ateriza grav sau toamna.