Cum de a dezvolta energia chi

Cuvântul chinezesc „qi“ sau „chi“ poate fi tradus ca forță de viață sau de energie, și corespunde conceptului de concepte, cum ar fi „prana“ în cultura indiană, sau „ki“, în cultura japoneză. dezvoltarea Qi poate afecta pozitiv corpul, atât fizică și mentală, în afară de o creștere a nivelului de chi ajută să atingă potențialul maxim. Pentru a realiza vitalitatea, trebuie să lucreze cu respirația și angajat în practici fizice, care caută să ridice nivelul de qi și spiritualitatea. [1]

pași Editare

Metoda 1 de la 3:
Dezvoltarea qi prin exerciții de respirație Editare

Stai pe spate. Pentru a lucra în mod corespunzător cu respirația, va trebui să se concentreze pe ea și nu pe cât de inconfortabil stai sau picior deja amortit. Prin urmare, pentru a alege o poziție confortabilă, dacă preferați să se așeze pe un scaun, stai pe un scaun, dacă doriți, puteți sta pe o perna pe podea.

• Dacă alegeți să se așeze pe un scaun, apoi stai cu spatele drept, a pus un picior pe podea, genunchi, în același timp, ar trebui să fie de aproximativ latimea umerilor.
• Dacă stai pe podea, apoi stai jos sau în genunchi sau cu picioarele încrucișate cu picioarele încrucișate.

Respirați adânc. Fii atent la respiratiile. Asigurați-vă că pentru a conecta diafragma la respirație, nu doar piept. Respira diafragma (partea de jos a pieptului cel mai apropiat de stomac) - astfel încât respirația va fi mai profundă. Această respirație profundă este esențială pentru dezvoltarea Qi-ului. După câteva zile sau săptămâni de regulat al acestui exercițiu, cum ar fi de respiratie va parea natural. Când înveți această metodă simplă de respirație, puteți aprofunda practica, gândire despre mișcarea energiei prin corp. [2]

Încercați să elibereze mintea. Este foarte dificil să nu se gândească la nimic și să păstreze mintea neutră. Cu toate acestea, după 5-10 minute de practica de respirație, încercați să-l concentreze pe eliberarea minții de gânduri străine. Uita-te pentru inhalarea si expirand sunt ca yin și yang - opuse interconectate.

Încercați respirație cu patru etape. Când ați însușit respirația de bază, cu diafragma, puteți încerca să practice patru etape de respirație. Pentru a începe, stai într-o poziție confortabilă. Patru faze de respirație se realizează după cum urmează: [3]

• respira
• Țineți-vă respirația timp de 5 secunde
• respira
• Țineți-vă respirația timp de 5 secunde

Metoda 2 din 3:
Dezvoltarea qi fizice de formare Editare

Lucrul pe posturi. Pose calul sau „woo-ji“ este fundamentală în Taiji. Poate vi se pare ca tine sunt doar în picioare, dar, de fapt, această postură vă permite să simțiți energia. Chiar și doar în picioare în postura Woods și respirație, puteți crește qi-ul.

• Așezați teancul în paralel unul cu altul despre latimea umerilor.
• distribui uniform greutatea.
• Muta partea superioara a corpului ca și în cazul în care vă aflați într-un scaun.
• Îndoiți genunchii.
• Vizualizati cum a coloanei vertebrale este tras în sus.
• Relaxează-ți umerii.
• atingeți ușor vârful limbii cerul gurii lângă dinții.
• Respira natural.

Practica de mână. Acest exercițiu, și nu fac parte din Tai Chi, dar, de asemenea, va permite să intre în contact cu corpul și de a dezvolta chi. Nu uita să urmeze mișcarea respirația. [5]

• Ridică mâna dreaptă la fața ta, palma în jos, paralel cu solul.
• Ridică mâna stângă la stomac, palma în sus, și paralelă cu solul.
• mișcă încet mâinile într-un cerc.
• Imaginați-vă că deține un castron mare și începe să-l rotească. Palms și mâinile se vor muta, schimbarea poziției, care trece paralel unul cu altul la nivelul pieptului, și ca rezultat se află în poziții opuse, stânga - sus și dreapta - jos. De fapt, nu trebuie să vă gândiți la poziția mâinilor, și apoi mâinile s-ar muta ei înșiși.
• Inspirați și urmăriți respirația.

Găsiți practica de energie pe care le place. Taiji-ul - nu este singura modalitate de a dezvolta qi prin exercițiu fizic. Dacă credeți că Tai Chi-ul este prea lent si arta meditativă, încercați Kung Fu, de asemenea, ajută să se dezvolte chi sau yoga, care, în general vorbind, este o practică de energie indian, dar, de asemenea, scopul său este punerea în aplicare plin de vitalitate. [6]

Aflați Chi Kung (Qigong). În plus față de fizică strat, respirație și mișcări care ajută să se simtă qi, există un alt nivel - mental și spiritual. Qigong arta - o colecție de practici care sunt concepute pentru a transfera mintea la un nivel mai ridicat de conștientizare și de a dezvălui toată forța ta vitală. [7]

Focus pe energie. A fost o astfel de practică candid va ajuta să treceți la următorul nivel de qi. Prinderea pe respirație și practicile fizice, se concentreze pe energie, în special în zonele în care nu curge. Aceste locuri sunt numite unități de putere, și au nevoie de atenție - trebuie să distrugă blocuri și lăsați energia să curgă liber. Unii oameni ar putea „rupe“ aceste blocuri le doar prin anumite exerciții de respirație și fizice, dar cele mai multe au nevoie de ajutor pentru a înțelege cum functioneaza energia. Cel mai simplu mod de a afla cum functioneaza energia in organism - este de a fi diagnosticate și să știe ce elemente sunt prezente în corpul dumneavoastră, și ce elemente din abundență. [8] Pentru a face acest lucru, se referă la un maestru de qigong certificat, el va ajuta la creșterea nivelului de energie și de a scăpa de blocuri. [9]

Lucrul cu privire la relația dintre corp, minte si suflet. Acesta este un pas la cel mai înalt nivel de qi. Pentru a lucra cu această conexiune este necesară pentru a realiza tot ceea ce ați făcut înainte de a - respirație, practici fizice și fluxul de energie - plus un element spiritual. Astfel de practici ar trebui să conducă la conștientizarea și focalizarea. Ca budist practica Chi-ul de dezvoltare spirituală durează o viață întreagă. La un moment dat, s-ar putea simți că ați ajuns la „foarte stat“, dar a doua zi se va menționa foarte departe. Pentru a înțelege o astfel de conexiune spirituală, aspectele sale fizice și energetice, trebuie să fie pe deplin în prezent și pentru a menține gradul de conștientizare deplină - și acest lucru nu se datorează trecerii la un alt plan al constiintei. Cel mai bun mod de a atinge cele mai înalte niveluri de chi pentru majoritatea oamenilor este meditatia. [10]