Ce să mănânce, eu niciodată în viața mea nu au acnee
Nu sunt scumpe produse cosmetice va face nici un bine, dacă veți continua să păstreze stilul de viață nesănătoase și mănâncă în mod corespunzător.
Astăzi vom vorbi despre ce să mănânce, pentru a evita acnee pe față și corp, și ce vitamine, minerale si oligoelemente pentru a ajuta pielea încă o dată să devină o frumoasă și bine îngrijit.
Ce sa mananci pentru a evita acnee
Un număr de vitamine și oligoelemente sunt implicate în menținerea sănătății pielii. Fiecare dintre ele are propriul său rol. De exemplu, un element ajută pielea să se apere mai bine de la influențe externe, celălalt - să se ocupe de inflamație.
Deficienta de vitamine si minerale duce la stări de leșin ca o afecțiune a pielii comune, precum și capacitatea sa de a face față cu acnee și inflamație.
Vitamina C (acidul ascorbic)
Proprietatea principală - acid ascorbic ajută pielea să fie protejate de influențele externe nocive. În plus, tinerețea și frumusețea procesului depinde de formarea de colagen natural si vitamina C servește drept catalizator în timpul formării sale.
Principalele surse de vitamine. ardei gras, portocale, coacăze negre, kiwi, cartofi.
Vitamina E (tocoferol)
vitamina Magic. Ajută la tocoferol celulele pielii pentru a contracara efectele negative ale radicalilor liberi și accelerează, de asemenea, creșterea și reînnoirea acestora.
Principalele surse de vitamine. pește de mare (bogate in petrol), uleiuri vegetale, orice nuci, produse lactate și producția de ouă.
Utilă în special pentru a include în meniul lor germinat boabe de grâu.
Vitamina A (retinol)
Vitamina A este responsabil pentru elasticitatea pielii. Cu un deficit de piele retinol devine uscată și începe zagrubevat.
Principalele surse de vitamine. ficat, unt de vacă, produse caș, și morcov.
vitamine B
Întregul grup de vitamine B este extrem de important să se mențină pielea în stare bună. Vitaminele B sunt responsabile pentru recuperarea rapidă a pielii, să mențină un echilibru optim de umiditate și de a stimula imunitatea pielii.
Principalele surse de vitamine. leguminoase, cereale întregi de pâine, ficat, ierburi și vinete.
Vitamina PP (niacina)
Responsabilitățile de vitamina PP includ stimularea țesutului. Niacina contribuie la restabilirea funcției de protecție a pielii. În plus, este implicat în procesele redox.
Principalele surse de vitamine. carne, produse lactate, alune, tărâțe de grâu.
Vitamina D (calciferol)
Vitamina D retardati imbatranirea celulelor pielii. Fiind prezentă în organism, în cantități suficiente, nu se prelungește doar pentru tineri, dar, de asemenea, lupta cu deteriorarea ADN-ului.
Principalele surse de vitamine. pește de mare (bogate in petrol), ulei de ficat de cod, alge marine, oua si unt.
Vitamina F (set de aminoacizi utili)
Un element important este vitamina F. Ca un antioxidant natural excelent, ajută în lupta împotriva radicalilor liberi, refacerea membranelor celulare.
Principalele surse de vitamine. seminte de in, uleiuri vegetale, nuci (arahide și migdale), precum și semințele de floarea soarelui.
Vitamina K - un aliat loial în lupta împotriva petelor pigmentare și pistrui. Element ajută pielea să facă față cu umflăturile și previne dezvoltarea proceselor inflamatorii. De aceea, vitamina va fi deosebit de util dacă lupta împotriva post-acnee.
Principalele surse de vitamine. morcovi, frunze de varză, spanac și dovleac.
Dar, în plus față de vitamine pielea ta are nevoie de mai multe și unele elemente urme.
Potasiul este responsabil pentru metabolismul apei de sare. deficienta sa se manifeste imediat sub formă de „pungi“ sub ochi, iar pielea își pierde umiditatea naturală, începe să fulg și mâncărime.
Cele mai bune surse. fasole, roșii, ceapă verde, pătrunjel și carne (de porc și de vită) și pește de mare.
Deficitul de zinc slăbește rezistența organismului la diverse infecții. Și el suferă pielea, inclusiv. Dezvolta o varietate de dermatită, și, în plus, apar pe cosuri de piele.
Cele mai bune surse. carne de vită, legume, precum și crustacee.
Fierul este responsabil pentru funcționarea normală a sistemului circulator al organismului. Dacă corpul există o lipsă de fier, pielea suferă împreună cu alte organe și țesuturi, ca nutrienți insuficiente alimentează ea.
Cele mai bune surse. ficat, carne rosie, cartofi, pâine de secară, hrișcă.
Atunci când pielea anemie deficit de fier devine nuanță albăstruie urât și pierde turgor naturală.
Cu fiecare Layko, tweet sau unul dispare o pustulă :)
Când am început să zonele cu probleme, am început să se refere în mod clar la produse. Acum este mai bine.
Am un tip mixt de piele pe fata, astfel încât frunte, bărbie și obraji anterior au fost întotdeauna acoperite cu cosuri. Acum era mult mai puțin acnee mai vizibile numai în perioada premenstruală - care este evidentă. Deci, ce fac: 1. Refuzat la fast-food, grăsimi și sare. 2. Înghețarea în bucăți utile reci de gheață ceai cu mușețel și aglomera rostopască. 3. introdus în dieta de probiotice. Aceste bacterii benefice care refac microflora, pentru că în cazul în care nu este în regulă - atunci o astfel de problemă internă imediat evidentă pe fata, crede-mă. Două luni de băut „sănătate“ din BakZdrava. Un sac de probiotice agitat cu un pahar cu apă și luate înainte de masă o dată pe zi. 4. Nu uitați să vă spălați pe machiaj (suna amuzant, dar veți fi de acord, aceasta este o problemă mai multe femei). Deci, prin aplicarea acestor tehnici simple, astăzi, fata mea arata mult mai bine, și, uneori, chiar și aplică machiajul nu este necesar))).