Cât de repede să învețe să stea pe mâinile sale pentru o zi
- principal
- modă
- tendințe
- celebritati
- cumpărături
- pentru nunta
- frumusețe
- cosmetică
- parfumerie
- Ingrijirea parului
- Tratamente faciale
- Ingrijirea unghiilor
- Îngrijirea corpului
- sănătate
- tratamentul Bolilor
- farmacia
- Sport și Fitness
- rețete de oameni
- diete
- Alimentația sănătoasă
- relații
- auto-dezvoltare
- carieră
- dragoste
- sex
- nuntă
- familie
- auto-cunoaștere
- copii
- Vreau un copil
- sarcină
- naștere
- Kid la un an
- dezvoltarea copilului
- adolescenţi
- Sănătatea copiilor
- casă
- Interior și design
- animale
- plante
- homeware
- puritate
- Feng Shui
- agrement
- pasiune
- călător
- camping
- Sarbatori cu copii
- concediu
- gastronomie
- fel întâi
- principalele feluri de mâncare
- salate
- băuturi
- coacere
- deserturi
- Pregătirile pentru iarnă
- masă festivă
- miscelaneu
- Autolady
- finanțe
- neidentificat
LediVeka.ru »Sanatate» Sport și Fitness »World of Sport“
Cu toate acestea, în cazul în care o dorință puternică, vă învăța cum să efectuați o toată lumea handstand poate persoană sănătoasă fizic. Este necesar să fie rezervat de răbdare și perseverență. Metodologia pregătită pentru această poziție necesită o exerciții de învățare treptată care pregătesc corpul pentru handstands. De asemenea, trebuie să fie gata să cadă, și încercări nereușite. Este foarte important de a alege locul potrivit pentru antrenament.
Setul inițial de exerciții
O gamă completă de exercițiu constă în șase etape succesive. Fiecare dintre ele include formarea într-o anumită poziție într-o asemenea măsură, încât nu a fost nici o problemă pentru a rula fără frică și disconfort. Este necesar să se pregătească cu atenție locul unde sesiunile vor avea loc.
Etapa inițială pentru a efectua mai bine pe saltea sau orice altă suprafață moale.
Exerciții ar trebui să fie efectuate de două ori pe zi - dimineața și seara. Este imposibil de a merge într-o nouă fază, în cazul în care curentul este realizat cu efort.
Stand pe coate
Aceasta implică în picioare pe cap, cu un sprijin pe coate. La prima vedere poate părea că o astfel de poziție destul de greu este posibil, dar nu este așa. Este bine dezvoltat simț al echilibrului propriilor lor corpuri. Pentru a sta într-o astfel de poziție ar putea avea nevoie de primul ajutor din exterior. Este necesar să se facă creștetul capului la podea, apucați partea din spate a capului cu mâinile și coatele pe stretch. Apoi, cu atenție pentru a începe ridicarea pelvisului și a picioarelor, de echilibrare în spațiu.
Stand pe antebrațe
Nu te opri, dacă oricare dintre exerciții enumerate mai sus cauzează dificultăți. exercitarea prelungită va conduce, mai devreme sau mai târziu la faptul că va efectua cu ușurință orice raft, surprinzător aceeași familie timp și prietenii. Cele mai dura luni de zile pentru a învăța să stea pe mâinile sale.
Unul dintre motivele pentru care împiedică acest lucru, este teama de a cădea. Pentru a scapa de ea, cazi de câteva ori mai ales în timpul antrenamentelor, de preferință pe rogojini. Toamna nu este periculos sau dureros. Nu este nici un secret faptul că cine nu poate cădea, nu reușesc în acest sport.
Care este a doua parte a exercițiului?
„Pose ciori“
Trei exerciții de follow-up, ceea ce va permite efectuarea unui handstand, axat pe dezvoltarea de coordonare și echilibru. Una dintre ele se numește „pose ciori“ și este foarte popular în rândul persoanelor care practică yoga. Trebuie sa ghemuit în jos, pune-vă pe mâini mai late decât umerii, se întind genunchii și gleznele împreună și rupe picioarele de pe sol. În această poziție, trebuie să închidă picioarele în interiorul piciorului.
exercițiu „foarfece“
Handstand, bazându-se pe perete
Al șaselea exercitiu se presupune o handstand față de un perete. Spre deosebire de bare convențional este că capul ar trebui să se sprijine pe zona parietală a peretelui, care permite corpului să se simtă mai bine echilibrul. Du-te un suport trebuie să fie întoarse cu fața spre perete. După care aveți nevoie pentru a pune mâinile pe podea și rotiți picioarele pentru a arunca peste cap, în timp ce opera in perete. Odată ce simți că peretele doar interfera, puteți practica o handstand completă.
Aceste sfaturi despre cum să învețe să stea pe mâinile sale la domiciliu, sunt de consultanță în natură. Dacă nivelul de pregătire nu este satisfăcătoare, este mai bine să treacă clasele de date cu un instructor, care va da o mulțime de sfaturi utile și va preveni posibilele erori. Principalul obstacol în calea implementării cu succes a rack este o teama de a cădea, care trebuie combătută.
Articole pe aceeași temă:
Learn grudnichka stai