Când voi muri speranța de viață calculator, vitaportal - Sanatate si Medicina
Trăiește la o sută: planul de longevitate activă
Perspectivele nu trăiesc până la medie (pentru România), 66 de ani, și chiar până la 80-85 de ani, și nu doar să supraviețuiască, dar pentru a menține o înaltă calitate a vieții, care depinde de sănătate, există doar cei care păstrează cele 10 reguli de aur.
Eșecul de obiceiuri proaste
Nu contează cât de banal sună. Fumatul reduce speranța de viață cu o medie de patru ani. Fumătorii sunt 10,8 ori mai probabil sa apara cu cancer pulmonar decat in oameni, fara acest obicei.
Stil de viață sănătos
Prin această expresie înseamnă nu numai consumul de drept -, de asemenea, important să se respecte modul de ziua cu un somn obligatoriu de 8 ore noapte. Și nu poți uita de exercitii fizice moderate.
precauție
Evitați situațiile în care s-ar putea fi răniți. Orice prejudiciu - este deteriorarea corpului, ceea ce se face simtit dupa un an si limita de mobilitate. Dar, după cum știm, mișcarea - viața.
Îngrijorarea cu privire la starea de sănătate
Încercați să se supună unui examen medical anual, care include: examinarea terapeutului, analiza generală de urină, sânge, chimia sângelui, radiografie toracica, ultrasunete a organelor interne. Și, de asemenea, efectuarea de prevenire a bolilor - pentru a face fotografii de gripa anuale, vaccinări atunci când călătoresc în țări exotice, asigurare medicală.
aer curat
De preferință cât mai mult timp posibil, în natură, departe de marile orașe. Cei mai mulți centenari trăiesc în sate. Deosebit de util în acest sens, climat montan moderat.
Stare psihologică Bună
Cel mai important bastion al stării de sănătate pozitiv este o familie puternică. Încercați să mențină relații familiale sănătoase. Este cunoscut faptul că persoanele căsătorite trăiesc mai mult. De exemplu, în Japonia, rata mortalității bărbaților în vârstă de 35-44 ani la mers în gol este de 4,3 ori mai mare decât cea a bărbaților căsătoriți.
Mobilitatea minții
Fii interesat de un nou mod, deschide noi orizonturi. Activitatea mentală sistematică antrenează creierului, cum ar fi cursuri de fitness corp instruit. Deosebit de important este activitatea de creație. Mulți oameni de știință, realizatori de film, artiști, scriitori să-și păstreze copt vechi de vârstă claritate mentală. Noțiuni de bază utilizate la noul mediu stimulează procesele de adaptare în organism, care contracarează îmbătrânirea acesteia.
schimbarea dietei cu vârsta
După 30 de ani, rata metabolismului bazal începe să scadă, ceea ce înseamnă că organismul are nevoie de mai putine calorii. Dar majoritatea oamenilor nu se gândesc la asta și să continue să consume alimente în același volum și calitate. Principalul sfat: reduce treptat conținutul caloric, și să dea preferință pentru a planta alimente. Există studii care arată că dieta hipocalorica extinde durata de viata la soareci. Și oamenii au supraviețuit vreodată foamete, media trăiesc mai mult decât altele.
atitudine optimista fata de viata si o atitudine constructivă față de viață
La batranete, atitudine de viață nu se schimbă, dar se pare mai clar. Prin urmare, pozitiv, nu este probabil să devină depresivi care duc o viață activă, în ciuda menținerii vârstei cronologice mai lungă contacte sociale și speranța de viață generală este mai mare.
10 pași pentru o viață lungă
Deși genetice umane garantate 150 de ani de viață, timpul nostru este mult mai scurt. Și în cazul în care media japoneză reușește să trăiască până la 79 de ani, nigerieni si somalezi abia ajunge la 47.
Compatrioții noștri - undeva la mijloc. În același timp, având grijă a studiat experiența de lungă durată, experții au elaborat 10 reguli de urmat, care poate prelungi existența pământească.
Prima regulă: nu mânca prea mult
regula 2: meniul trebuie să se potrivească vârsta
În 30 de ani, primele riduri feminine apar mai târziu, dacă acestea vor mânca în mod regulat fructe cu coajă și, uneori, - ficat. Persoanele în vârstă de peste 40 de ani de util beta-caroten, care este foarte mult în morcov, și alte legume și fructe de portocaliu, galben și roșu. Dupa 50 de ani de calciu deține în formă de oase, și magneziu - inima.
Barbatii mai vechi de 40 este necesară seleniu conținute în brânză și rinichi: acest mineral ajuta la ameliorarea stresului. După 50, consumul de pește, sexul puternic protejează inima și vasele de sânge.
regula treia: nu ia timp să se pensioneze
Cel care nu lucrează, în medie, uita-te la 5 ani mai în vârstă decât vârsta lui, cercetatorii au descoperit. Apropo, unele profesii, în funcție de sociologi, ajută la păstrarea youthfulness.
Printre cei mai mulți centenari conductori, filozofi, artiști și preoți.
Patra regulă: sex - elixirul tineretii
In timpul actului sexual, organismul produce endorfine - așa-numitele hormoni de fericire. Acestea ajută la întărirea sistemului imunitar. Omul care de două ori pe săptămână pentru a face sex, arata cu 14 ani mai tânăr decât colegii lor.
regula cincea: nu vă descurajați în nici un caz
Medicii nu mai îndoială: optimiștii trăiesc mult mai mult decât pesimiști.
regula sasea: mutare
Chiar si cateva minute de joc sport o viață Prolong zi. În procesul de formare eliberează hormonul de creștere, care a redus drastic producția, după 30 de ani.
regula a 7: Somn într-o cameră rece
Cel care doarme la + 17 + 18 ° C, mai rămâne tânără. La urma urmei, metabolismul organismului și manifestarea legate de varsta sunt dependente de temperatura mediului ambiant.
Articolul 8a: încercați să obțineți cât mai multe emoții pozitive
Din când în când este necesar să le permită plăceri nebune: o bucată mare de calorii tort, prelungit chefuri târziu cu prietenii, dans până când picătură, citind detectiv de mai multe ore la un moment dat - toate acestea ne ajută să trăim o lungă perioadă de timp!
regulă nouă: nu se stinge în sine furie, lăsați-l rupe afară
Se pare că 64% dintre pacienții cu cancer au suprimat întotdeauna furie în tine.