Aceasta a pierde în greutate prima față, piept, picioare

Asta pierde în greutate în timp ce dieta În acest articol veți afla că pierderea în greutate, în primul rând, dacă rămânem la regulile de dieta. De asemenea, va înțelege ce să facă, astfel încât atunci când pierderea in greutate este de a nu pierde forma de piept și ce să faci dacă nu pierde picioare în greutate.

Cum de a pierde în greutate a corpului de bărbați și femei

Barbatii si femeile pierd in greutate nu este același lucru, iar rezultatul este resetată în greutate în diferite sexe păstrate în mod diferit. Toată problema în diferența structurii corpului și a metabolismului, precum si in celulele adipoase. Celulele grase ale femeilor este mai mare și mai activ, astfel încât sexul mai slab este de a pierde în greutate încet, dar câștigă rapid kilograme in plus de greutate. Excesul de grăsime este o necesitate pentru un flux sănătos de perioada fertilă, și funcțiile de reproducere.

Este demn de menționat prezența de estrogen în organism de sex feminin, unul dintre promotorii enzimelor lipogenetic. Prin urmare, chiar și natura are un anumit program de o grăsime de apelare rapidă. În ceea ce privește bărbații, ei au enzime care descompun grasimi, mai mult și pierde în greutate, astfel încât acestea sunt mult mai repede. Hormonul principal al sexului puternic este testosteron, care este responsabil pentru cresterea masei musculare, slab - de estrogen, care este responsabil de grăsime corporală. Excesul de grăsime în cantități mici la femei indică feminitatea, ci un semn de masculinitate poate fi numit mușchii moderat pronunțat.

Când omul plinătate, se extinde mai întâi stomacul său la femei de grăsime este stocată în șolduri, coapse și abdomen inferior, creștere în greutate, în toate aceste locuri mai târziu și frunze. Dacă observați că veți obține o mai bună înainte de menstruație este normal, pentru că înainte de fiecare ovulație în lucrarea intră progesteron, un hormon care pregateste organismul sa depoziteze grasime pentru un copil sănătos de gestație.

Femeile castiga de multe ori in greutate in timpul menopauzei, motivul pentru care acest fenomen este încetinirea proceselor metabolice, și scăderea funcțiilor hormonale eficiență ale glandelor sexuale. În acest caz, nu ar trebui să stea pe o dieta stricta, din moment ce un regim alimentar dezechilibrat poate duce la boli urât, inclusiv osteoporoza. Dupa 30 de ani la barbati si femei, de așteptare pentru reducerea anuală a masei musculare de 300 g și, respectiv, 200 g.

Bărbații, de regulă, inclusiv instinctul de auto-conservare, dintr-o dată să mănânce mai mult decât sexul frumos aproximativ 70%. Femeile de multe ori nu mănâncă ceea ce are nevoie corpul lor, și care va calcula modul în care mintea lor.

Grăsime sau masei musculare merge pentru prima dată în dieta

Atunci când oamenii merg pe o dieta sau exercitii fizice, in special in organism a pierdut depozitele de glicogen și apoi consumate grăsimi și numai atunci - mușchii proprii. În cazul în care a scăzut inițial masei musculare, este posibil, motivul pentru aceasta este dieta saraca in calorii cu proteine ​​insuficiente. Pe parcursul programului de pierdere în greutate, cu un deficit de calorii, pierderea in greutate are loc în etape. La inceput, oamenii pierde in greutate destul de repede, apoi slăbire greutate incetineste si dupa un timp se reduce din nou. Astfel de modificări pot fi determinate prin echilibrul apei.

Cele mai multe dintre oamenii de slăbire alege dieta corecta in care se poate arunca de la 500 g la 1 kg pe săptămână, și nu sunt de mult exercițiu corpul de încărcare și pierde aproximativ 75% din greutatea sa de țesut adipos și 25% în greutate uscată.

Cu siguranță știți că grăsime și mușchi au fost densitate diferite, astfel încât 1 kg de grăsime și aceleași mușchii arata diferit. Ați putea crede că foarte subțire centimetru, de măsurare a volumului său, dar echilibrul se poate „gândi“ foarte diferite, și vice-versa.

Asta pierde în greutate mai întâi

Fiecare femeie care are probleme de greutate, poate arăta în mod clar locurile în care ea vrea să piardă în greutate. Dar, pentru a elimina excesul de grasime numai în anumite părți ale corpului este foarte, foarte dificil. Aproape toate sexului frumos sunt aranjate astfel încât să crească subțire de sus în jos.

Pe parcursul programelor de pierdere in greutate pierde in greutate fata mai întâi, apoi piept, brate, talie, fese, coapse și apoi doar „urechi“. Prin urmare, dacă doriți să piardă în greutate în jurul taliei, au răbdare și să continue să mănânce dreapta.

De ce pierde in greutate prima persoana? Este simplu. Faptul că scutirea de greutate se datorează arderea grăsimii. Ca fata de grăsime este mai mică, această parte a pierde în greutate mai vizibile decât altele. Uneori se întâmplă atunci când organismul pierde în greutate și fața lui - nr. În acest caz, este posibil ca pe fața unei umflaturi și trebuie să mergi la medic pentru a verifica funcționarea sistemului cardio-vascular, rinichi si tiroida.

Este foarte important in timpul dietei grija de pielea feței, astfel încât să nu limp. Asigurați-vă că pentru a folosi cremele respective.

Putem spune, pierderea in greutate este uniformă, doar rezultatul de pierdere in greutate este doar vizibil în cazul în care acumularea puțin concentrat de celule adipoase subcutanate.

Ca și în timpul unei diete mentine o forma de san frumos

Această întrebare deranjează foarte multe fete si femei care doresc să păstreze forma frumoasa a bustului. În timpul greutate reseta piept nu se poate pierde numai în greutate, dar să-și piardă o formă frumoasă. Pentru a preveni acest lucru, puteți utiliza următoarele orientări:

• Nu sta pe o dieta stricta de acțiune și de post alimentar rapid de zile, acestea conduc la o pierdere de elasticitate a țesuturilor conjunctive. Puteți pierde în greutate încet, pur și simplu, reducând cantitatea de făină consumate, alimente dulci grase, afumate, dar piept va fi aceeași formă. Nu ar trebui să fie complet lipsit de dieta bogata in grasimi.

Atunci când alegeți o dieta, da prioritate programelor de proteine. Alimente, în care o mulțime de proteine, va stimula producerea de colagen, care va întări mușchii și îmbunătăți elasticitatea tisulară. Pentru a bea, alege shake-uri de proteine.

Reprezentanților dimensiunea mare a sânului este de a abandona astfel de activități fizice, cum ar fi de funcționare și sărituri. Nu Greutate de formare, pentru a alege yoga, stretching (exerciții de stretching pentru mușchi) sau Pilates, care întărește presa, îmbunătățește echilibrul și coordonarea.

Pentru a păstra forma de sani, cumpara un sutien de sport de calitate.

Bea multă apă. Faptul că pieptul în sine nu este de a pierde in greutate, dar poate pierde forma-l de la deshidratare. Nu este necesar să se înlocuiască apă potabilă, ceai și cafea, cola sau alte băuturi carbogazoase.

În sânii femeilor nu au mușchi, dar aceasta nu înseamnă că exercitarea nu afectează forma bustului, îmbunătățesc în mod semnificativ circulația sângelui și a fluxului limfatic, care are un efect pozitiv asupra elasticității țesuturilor. Cel mai bine este de a face exercițiile înainte de piept de formă. Mulți formatori de fitness recomanda a face push-up-uri în mod regulat.

masaj sânilor poate fi util și dăunătoare, astfel încât înainte de această procedură în mod necesar să fie analizate pentru prezența unor formațiuni tumorale cum ar fi. În cazul în care sânul este sănătos, masaj blând, folosind creme sau uleiuri (de măsline, ulei de migdale, ulei de semințe de struguri, etc.) va contribui la creșterea dimensiunii piept.

Ce să faci dacă nu pierde picioare greutate

Unele dintre sexului frumos se întreabă cum să piardă în greutate în talie, celălalt nu poate înțelege de ce acestea sunt pe o dieta, și grăsimi și nu părăsesc zona soldurilor. Pentru a face față cu a doua situație, este necesar să se înceapă să răspundă la întrebarea de ce toată grăsimea se depune pe picioare.

Chiar și natura este programată amânarea de grăsime de pe fund, burta si picioare pentru a menține funcția de femei de fertilitate. De asemenea, motivul de creștere în greutate pe picioare este o dieta nesanatoasa si un stil de viață sedentar. Pentru a reduce cantitatea în zonele cu probleme, trebuie să știți exact ce poate fi consumat ca aliment și ceea ce nu este.

Pentru a pierde în greutate în picioare, încercați să dea următoarele produse:

• Ciocolata.
  
• Seminte si nuci.
  
• Fried, alimente grase si afumate.
  
• Înghețată.
  
• gălbenuș de ou.
  
• Diferite produse de patiserie.
  
• Brânză cu un procent mare de grăsime.
  
• Sifon.

În schimb, să acorde mai multă atenție:

• Iaurt, chefir, iaurt, lapte fermentat la cuptor.
  
• Salmon sau ulei de ficat de cod.
  
• Legume și fructe.
  
• alimente lichide.

În timpul trecerii de multe program de pierdere in greutate fete prin care vizitează săli de sport, observa ca picioarele lor a început să se uite foarte umflate, aceasta este o explicație. Pentru pomparea muschii au nevoie pentru a conduce o sarcină, dar dacă doriți să alunge grăsime, nu se apropie de exerciții de yoga. Du-te la yoga, modelarea, sau altceva de făcut în acest fel pentru femei.

Dacă alegeți aerobic pas, vă veți pierde în greutate nu numai în picioare, dar, de asemenea, a scăpa de complexe. Pentru a obține rezultate bune, de două ori pe săptămână este suficient pentru a merge la o astfel de formare. Etapa-eaerobikoy se pot angaja în condiții de siguranță în casă, doar pentru a cumpăra o platformă specială pentru a face acest lucru.

Ajuta să piardă în greutate în picioare pot rula. Poate că, în primele două săptămâni înlocuiți creșterea vițeilor, dar după un timp de funcționare și de picioare dieta aleasă în mod corespunzător încă pierde în greutate în mod semnificativ. Vrei să reducă dimensiunea în coapse și fese - jogging, adică primul pas pe deget de la picior, și numai apoi se transferă greutatea la călcâi. Pentru a nu răni articulațiilor și glezne, purtând pantofi sport doar confortabil. În schimb jogs de seară poate cumpăra o bandă de alergare, care poate regla viteza de rulare și distanța, controla timpul și numărul de pași.

Programul de formare pentru femei