266 zile

Bună ziua tuturor!
Starea de spirit în dimineața, la această melodie Zahara- Con Las GANAS

Astăzi este ziua de cântărire de control și măsurători :) Acum fac asta 1 dată pe lună. și încerc să rămânem la această linie de conduită - „Iubește-te și ai încredere în tine“ (așa cum Svetlana Svetik-a scris)

Cine mă citește, el știe că pierd în greutate de 20 kg (4-5 luni) Transformat într-un stadiu foarte dificil pentru el însuși. - pentru a mentine greutatea, nu pierd în greutate și încearcă să mențină de la tastare, am de obicei, nu este foarte bun, Îmi pierd în greutate rapid și ușor orice format înapoi.

Rezultatele din trecut „este luna mea.“ volume ale corpului, și, în general, eu sunt mulțumit cu greutatea.
un glonț în glonț și nici nu se vedea mai puțin și nimic mai mult nu văd nici o schimbare în termeni.
în greutate a scăzut ușor, dar poate fi după descărcare și Vodicka stânga, cântă sărat și va fi la fel.

Greutate 61.4 kg
îmbrăcăminte de dimensiune 44 minute (42 minute de sus, de jos 44 minute)
Inaltime 177 cm vechi

bust măsură nu, există un număr de două stabil.

Talie - 64 cm
Volumul abdomenului - 70 cm
Hips - 93 cm
Volumul coapsei - 51,5 cm
Volumul tibiei 37 cm

Dar eu nu sunt mulțumit cu luna trecut, dar am încercat cât am putut, dar cred că nu 100% căptușită.

1. Am renuntat de formare. Știu ce acest lucru înseamnă (dureri de spate de la boli degenerative de disc a mușchilor cervicale vor arde în zilele de repaus alimentar, iar în locul lor vor veni de grasime, celulita, substante obmenkah lent), dar eu nu mă pot duce să o facă. motivul este simplu - lenea și lipsa de disciplină. dar este timpul să abordeze această problemă foarte în serios și în mod deliberat.
(Planul încă luni, da, din nou, cu următoarea zi de luni pentru a relua cel puțin unele sport.nagruzku, deși mici, cu abdomene. Și tot acest timp vreau să antrenament în timp ce pe du-te acasă. Și ultima dată pe lună am plătit și a luat doar 10 de zile de la 30.)

3. Și totuși, uneori, am manca prea mult (de obicei, în acele zile, când am mânca o mulțime de carbohidrati simpli), și am înceta să simt gustul alimentelor cu supraalimentare și mânca doar rapid, ca și cum pentru ultima oară.
(Aceasta este o problemă, este acum încearcă să-l repara, și PCB am această problemă nu a fost trăit o dată 6 luni. PCB și nu mânca prea mult, poate că acest control, poate că această interdicție a fost. În general, acum mă duc mai mult în mod deliberat în sus, cel puțin eu încerc să fac totul, inclusiv în dieta conștientă)

4. este timpul să reînnoiască îngrijirea corpului și a pielii
(Tratamente faciale și de păr, exfolieri acum nu voi regreta tan)

5. Stresul. Da, din cauza nunta, ma simt stres, e timpul tine si tu recunosc, eu nu știu de ce. este toate temerile mele, auto-îndoială, anxietate crescută. acest lucru este un astfel de moment minunat îmi petrec timpul încercând să devin nervos și trist, și chiar uneori rupe pe favorit (bine, nu e chiar eșecuri, ci doar spun prea emoțional și tare la el, și el nu-i place, când îmi exprim ridicarea)
(În general, este timpul să înceapă să bea Motherwort, se adapteze la un rezultat pozitiv și să se bucure în fiecare zi, pentru a vedea bine și binele, și nu un film continuu (și care nu este la vedere, pe care am face în prezent asta eu))

Aici este atât de mult am o mulțime de planuri pentru luna următoare.

Principalul lucru pe care aceste planuri devin realitate, și nu trebuie lăsate să scrie. O să încerc să scriu mai des pe site-ul (aceasta este o foarte disciplinat) și să prezinte un raport privind progresele înregistrate cu privire la toate capetele de acuzare.

Toate un week-end bun. Și astăzi avem planuri pentru a merge la florărie, să fie de acord pe buchetul miresei, și apoi la plajă. Bronzare. Înota în Amur. Odihnă și a restabili nervi.

Postul 3 dreapta ca să se citească. Oh, nu este de mirare pierde în greutate repeta: așezat la masa - pentru a deconecta de la orice altceva și să se concentreze pe produsele alimentare. Concentrați - și totul va fi o clasă, toate regulile: mesteca încet și bucurați-vă de gustul și de a asculta-te, la sentimentele tale. O rândunică, ca o rață - toate considerate a pierdut eforturile tale și nu a observat că natreskalas din nou, cu nici o placere din ea nu funcționează și nici nu au observat volum înfulece (în caz contrar nu va spune!). Și apoi să fie liniștit, măsurat și, groază de orori! Coana!

Pentru a scapa de excesul nevoie de ușor și distractiv.

Da, nu contează - o masă de zi cu zi sau de vacanță. Dacă mănânci, trebuie să se gândească la alimente, unde să se grăbească și să savurați încet fiecare bucată de pâine. și singura cale.

Zhenya, ați terminat. Sunt mândru că există o fată cu o voință puternică. Da, nu există oameni care sunt 100% mulțumit. Dar rezultatele spun altfel. economisi greutate și dimensiuni. Bravo.
Da, nu vă pot spune la revedere de la acest sport. Ne amintim de „vaca emaciat nu este o căprioară subțire.“
Dar acneea este o problema. Poate că inflamate intestine, astfel încât dieta este unic. Du-te la cosmeticiana, se dispersează curenți de acnee. În caz contrar, cicatrici pot rămâne, și ai nevoie de ea? Fixati cu un dulce.

Dieta mea: Dieta Dukan

rezultate foarte bune! Păstrați-l!
O sportik conecta! Mușchii instruit, toate vor aminti rapid și pentru a te ocupat! Am odihnit timp de aproape o lună. Un început, și ca nu a existat nici o pauză. Picioarele din spate imediat îndreptate obține mai puțin de oțel obosit, în timp ce dureri musculare un pic, dar e frumos.))
Case prea mare, puteți face acest lucru. Principalul lucru să nu fie leneș. Nu am primit. Dar ești o voință puternică, poți! vă Sport succes și sănătate!

Pierderea in greutate dieta pe www.nadietah.ru